Единоборство Древней Руси "Система" - это русское боевое искусство, которое включает в себя защиту от одного или нескольких нападающих, работу с оружием, психотехнику и формирует в человеке другие навыки полезные как в обычной жизни, так и в экстремальных ситуациях.

Человек, пришедший в "Систему", прежде всего:
1. Учится правильно дышать и страховаться. Занятия начинаются с ходьбы, бега, падений, перекатов, кувырков с разнообразными типами дыхания. При этом техника падений и кувырков построена так, что в руках можно удерживать любой предмет (нож, палку, пистолет, автомат и др.);

2. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. В "Системе" много физических упражнений, в которых акцент ставится не на наращивание мышечной массы, а на укрепление суставов и сухожилий, развитие выносливости, силовой выносливости и "взрывной силы";

3. Тренирует нервную систему. В процессе тренировок обязательно присутствует сознательный контроль за действиями, как правило, связанный с синхронизацией движения и дыхания, дыхания и пульса. При помощи дыхания, напряжения и расслабления, человек учится бороться со стрессом, волнением, страхом. Ведь дыхание - это основа регулирования физиологических процессов в организме, которые являются главным механизмом стрессовой реакции.

Кроме того, "Система" развивает ловкость, координацию, быстроту реакции, тренирует вестибулярный аппарат, системы кровообращения и дыхания. Человек учится держать удар, работать с болью, укрепляет тело.

Все вышеперечисленное относится к БАЗОВОЙ подготовке, по мере освоения которой, человек переходит к прикладной части "Системы", а именно к искусству боя. Обучение боевым навыкам происходит путем "прямой передачи" знаний от инструктора к ученику, а также от ученика к ученику. Если БАЗОВУЮ подготовку можно освоить самостоятельно, то для занятий прикладной частью "Системы" необходимы квалифицированный инструктор и партнёр. БАЗОВАЯ подготовка необходима потому, что в "Системе" есть мастера, и чтобы принять знания от них, нужно хотя бы уметь элементарно падать и страховаться.

В "Системе" нет каких-либо особенных боевых стоек и формальных упражнений. При работе с противником используется его естественное положение, в котором он стоит или двигается. В результате человек приучается быть всегда готовым к нападению. Рукопашный бой в "Системе" не имеет готовых шаблонов и основан на тонкой чувствительности противника, а для развития такой чувствительности необходима расслабленность и подвижность тела, а также очень внимательное, чуткое, уважительное отношение к противнику. Таким образом, "Система" не агрессивна, и её целью является не опередить или перебороть противника, а управлять им. Ведь противников, возможно, будет много, сил на всех не хватит, а мастерства может и хватить.

Внимательное отношение к противнику приводит к тому, что бой скорее напоминает диалог, и на занятиях царит очень доброжелательная атмосфера. Умение управлять противником позволяет в реальной ситуации часто закончить бой, даже его не начиная. Кроме того, занятия "Системой" формируют привычку внимательного отношения к любому человеку, что, несомненно, полезно в повседневной жизни, в быту, в общении и ведет к личностному и духовному росту занимающегося.