Ощутите кости своих рук, ног, таз, позвоночник. Почувствуйте все тело как единое целое. Отталкиванием левой пятки от земли телу задаем вращательное движение по часовой стрелке. Движение плавно протекает через кости ног к тазу, затем через поясничный и грудной отделы позвоночника в руки, указательные пальцы при этом вытягиваются, как дуло пистолета, при стрельбе. Закрученная верхняя часть тела докручивает таз, левая нога стекает с правой, движение заканчивается на носке левой ноги, в положении лежа на животе. Дальше движение продолжается отталкиванием от земли носком правой ноги до исходного положения. Тот же крут выполняем в обратную сторону. Очень важно, чтобы тело двигалось не за счет инерции, а было управляемо волей, обязательно чувствовать, как протекает движение через каждый позвонок. Использование скрута Земля - Небеса в положении лежа как Накат:

Об ударах речь пока не идет, наша задача состоит в том, чтоб на данных принципах научиться правильно управлять сначала своим телом, затем окружающим нас пространством (пока в лице партнера). Ощутите кости своих рук, ног, таз, позвоночник. Почувствуйте всё тело как единое целое. Не забывайте, что тело наполнено светоносной жизненной Силой, в местах контакта с телом партнера пропустите через них в его тело часть своего света и почувствуйте его уже частью себя. Отталкиванием правой стопы (от носка или от пятки - зависит от того, куда смещен вес тела ) от земли задаем вращательное движение телу против часовой стрелки, т.к. грудь заряжается, руки одновременно поднимаются вверх, при этом большие пальцы рук слегка скользят по телу и заходят под "аркан" партнера. Дальше не останавливаясь и не думая о том, как сильно партнер вас держит, снимаем "аркан" через голову, не разрывая контакта с телом . Затем оглаживая рукой партнера свою голову опускаем свое плечо, а руку партнера выводим на рычаг . Отталкиваемся носком левой ноги от земли и давлением своего плеча через плечо партнера на его тело проводим бросок партнера